Bijeenkomsten: Beter Slapen

Ik kan niet slapen’, ‘ik slaap slecht’, helaas is het een veelvoorkomend verschijnsel én wellicht dat dit verschijnsel jou ook bekend voorkomt.

Met deze online groepsbijeenkomsten leer je technieken om beter te slapen. Je krijgt voorlichting en thuiswerkopdrachten mee waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat ze goed werken.

De volgende onderwerpen komen aan bod:

• Hoe werkt slaap? Wat is slaapschuld?
• Hoe verbind ik mijn bed opnieuw met slapen?
• Hoe kan slaaprestrictie – oftewel het verminderen van de
  tijd die ik doorbreng in bed – mij helpen om beter te slapen?
• Welke gedachten heb ik over slaap, en hoe buig ik
  deze gedachten om? Hoe ga ik om met piekeren?
• Op welke manier is ontspanning overdag belangrijk bij
  de slaap ’s nachts?

Voor wie?

Mensen met een slaapprobleem die daar actief mee aan de slag willen.