Imaginaire exposure en exposure in vivo vormen samen een krachtige vorm van traumagerichte cognitieve gedragstherapie. Bij imaginaire exposure keer je in gedachten terug naar de ingrijpende gebeurtenis. Je wordt hierbij systematisch uitgenodigd om het verhaal stap voor stap te herbeleven en zo volledig mogelijk te beschrijven, inclusief details die spanning oproepen. Door dat proces bewust aan te gaan, onderzoek je je eigen angstige verwachtingen en ontwikkel je inzicht in hoe deze zijn opgebouwd.
In het begin kunnen dezelfde gedachten steeds terugkomen en sterke angst oproepen, zoals: “Ik word gek als ik terugdenk aan het auto-ongeluk.” Terwijl je het verhaal herhaaldelijk vertelt, ontdek je dat de gevreesde gebeurtenissen niet plaatsvinden. Je merkt hoe de spanning varieert en geleidelijk afneemt. Hierdoor verschuift je kijk op de herinnering: waar eerst dreiging stond, ontstaat stilaan meer grip en vertrouwen. Na verloop van tijd ervaar je dat de angstige voorspelling niet uitkomt en ontstaat ruimte om je eigen reactie op de gebeurtenis anders te begrijpen.
Imaginaire exposure en exposure in vivo vormen samen een krachtige vorm van traumagerichte cognitieve gedragstherapie. Bij imaginaire exposure keer je in gedachten terug naar de ingrijpende gebeurtenis. Je wordt hierbij systematisch uitgenodigd om het verhaal stap voor stap te herbeleven en zo volledig mogelijk te beschrijven, inclusief details die spanning oproepen. Door dat proces bewust aan te gaan, onderzoek je je eigen angstige verwachtingen en ontwikkel je inzicht in hoe deze zijn opgebouwd.
In het begin kunnen dezelfde gedachten steeds terugkomen en sterke angst oproepen, zoals: “Ik word gek als ik terugdenk aan het auto-ongeluk.” Terwijl je het verhaal herhaaldelijk vertelt, ontdek je dat de gevreesde gebeurtenissen niet plaatsvinden. Je merkt hoe de spanning varieert en geleidelijk afneemt. Hierdoor verschuift je kijk op de herinnering: waar eerst dreiging stond, ontstaat stilaan meer grip en vertrouwen. Na verloop van tijd ervaar je dat de angstige voorspelling niet uitkomt en ontstaat ruimte om je eigen reactie op de gebeurtenis anders te begrijpen.
