Opluchting, ergernis, stress, ontspanning: een diepe zucht kan veel betekenen. Is dat gezucht ook nog ergens goed voor? Wat is het effect van zuchten op ons welzijn?
“Een zucht is eigenlijk een diepe inademing, tweemaal zo diep als normaal, gevolgd door een diepe uitademing. Dit zit ingebakken in ons ademritme’, zegt gezondheidswetenschapper Elke Vlemincx (BETA) in de Volkskrant. Het is bovendien nuttig in stressvolle situaties. “Door een spontane diepe zucht neemt de spierspanning af, vooral bij mensen die snel angst ervaren.”
Zuchten is een natuurlijke ademhalingsreactie die zowel fysiologische als psychologische functies vervult. Fysiologisch helpt zuchten bij het openhouden van de longblaasjes (alveoli), wat essentieel is voor een optimale gasuitwisseling in de longen.
Psychologisch gezien kan zuchten optreden als reactie op stress, spanning of emoties zoals opluchting en frustratie. In stressvolle situaties kan een diepe zucht de spierspanning verminderen en bijdragen aan ontspanning, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor angst.
Echter, overmatig zuchten kan ook wijzen op disfunctioneel ademen, wat kan leiden tot klachten zoals kortademigheid, een benauwd gevoel op de borst en chronische vermoeidheid.
Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je ademhalingspatroon en, indien nodig, technieken te leren om een gezonde ademhaling te bevorderen en stress te verminderen. Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen helpen om het mentale welzijn te verbeteren en angst te verminderen.
Bron: vu.nl